Mengatasi sifat Panas Baran
Perasaan "panas baran" disebabkan kesukaran menangani perasaan marah, akibatnya seseorang itu hilang malu, sanggup bertindak di luar batasan dan tidak mustahil boleh mencederakan orang lain. Perasaan marah yang tidak terkawal boleh memusnahkan apa saja. Islam sendiri memuji umatnya yang dapat mengawal perasaan marah. Sikap marah adalah antara pintu syaitan datang masuk ke hati manusia. Bukan senang mengawal perasaan marah ni...kalau ianya dah sebati dlm badan, namun tak susah jgk kalau kita mmg nk berubah kerana hanya kita aje yg boleh merubahkannya...biarlah seribu malah sejuta org memberi nasihat namun kita sendiri tidka berusaha ke arah perubahan itu...jawapannya hampes...sia-sia sahaja, takkan berjaya.... Semoga Ramadhan yg bakal menjelang ini akan dpt mengawal nafsu " panas baran" (jika ada) ........insyaallah.... Nabi Muhammad SAW pernah berpesan tiga langkah mengatasi rasa marah. Pertama, mengawal lidah iaitu berdiam diri dan mengubah posisi (misalnya, jika berdiri hendaklah duduk), mengambil wuduk dan beristighfar serta membaca al-Quran.
Perlu difahami, panas baran bukan sifat semula jadi malah, bukan juga penyakit keturunan, sebaliknya ia adalah sifat yang dibenarkan wujud dalam diri seseorang. Ini bererti sifat panas baran boleh diatasi dan dibuang terus daripada diri seseorang bergantung kepada kehendak dirinya sendiri.
Rasulullah mencadangkan dua tindakan bagi mengatasi panas baran iaitu dengan cara mengubah posisi atau cara duduk dan berwuduk. Kedua-dua saranan itu terdapat dalam sabda baginda yang bermaksud: "Apabila salah seorang di antara kamu marah, dan ketika itu ia dalam kedudukan berdiri, maka hendaklah ia duduk. Kerana hal itu akan menghilangkan marahnya. Dan kalau tidak, maka hendaklah ia berbaring."(hadis riwayat Muslim).
Dalam hadis yang lain, Rasulullah bersabda yang bermaksud: "Marah itu datangnya daripada syaitan dan syaitan itu diciptakan daripada api, sedangkan api itu hanya dipadamkan dengan air. Oleh itu apabila salah seorang di antara kamu marah, maka hendaklah ia berwuduk."(hadis Riwayat Abi Daud).
Mengikut kaedah psikologi, panas baran berpunca daripada kegagalan seseorang individu mengawal emosinya sendiri.
Individu panas baran itu terlalu mudah mengikut emosi marah hingga menjadikan dirinya seorang yang pemarah dan panas baran walau hanya dengan sebab yang remeh.
Lantas, pakar psikologi mencadangkan beberapa kaedah bagi mengatasi sikap panas baran yang ternyata memberikan kesan buruk kepada perhubungan.
1. Jauhkan diri daripada situasi menimbulkan kemarahan
Jika anda tahu pasangan anda mempunyai sikap panas baran, elakkan daripada melakukan perkara yang boleh menimbulkan kemarahannya. Cepat memohon maaf jika tersalah dan akui kesilapan.
Bagi anda yang panas baran, jika bertembung dengan situasi yang boleh menimbulkan baran anda, segera jauhkan diri anda daripada keadaan tersebut dan carilah masa yang sesuai untuk bertenang.
2. Mendiamkan diri ketika marah
Panas baran bermula dengan tindakan demi tindakan. Cara terbaik untuk mengurangkan sikap panas baran anda adalah dengan mendiamkan diri tanpa mengambil apa-apa tindakan. Apabila anda berjaya menghayati sikap berdiam diri ketika marah, secara tidak langsung anda berusaha menghilangkan sikap panas baran anda sedikit demi sedikit.
3. Belajar menyampaikan kemarahan secara positif dan terhormat.
Jika sebelum ini anda terbiasa memekik atau bertindak garang ketika marah, usahakan untuk meluahkan rasa marah anda secara positif dan terhormat agar anda lebih dihormati.
Perlahankan suara, bercakap menggunakan perkataan yang tidak menyakitkan orang lain dan elakkan daripada bertindak secara fizikal.
4. Luah pada masa dan tempat sesuai
Emosi marah yang tidak terkawal juga berpunca daripada perasaan yang dipendam. Ledakannya ibarat gunung berapi pendam yang mungkin meletus bila-bila masa tanpa amaran.
Lantas, sentiasa luahkan emosi malah apa jua masalah yang anda alami bertepatan pada masa dan tempatnya. Tindakan ini akan dapat mengurangkan tekanan anda seterusnya mengurangkan sikap panas baran anda.
5. Bawa bertenang
Anda perlu sentiasa belajar mengawal diri dengan bertenang dalam menghadapi apa juga keadaan dan situasi yang menggugat kesabaran anda. Praktikkan untuk menarik nafas dalam-dalam dan lepaskan.
Jika anda Muslim, beristighfarlah kerana dengan beristighfar anda akan tahu anda adalah hamba-Nya dan jika Allah mampu mengampunkan hamba-Nya, kenapa tidak anda? Memaafkan orang lain dapat mengelakkan panas baran.
6. Senyum
Nampak macam satu perkara mudah tetapi percayalah, senyuman mampu meredakan tekanan. Praktikkan untuk sentiasa melakarkan senyuman tanpa mengira masa dan keadaan.
Senyuman yang sentiasa terukir di bibir menjadi satu penawar kepada kemarahan dan sikap panas baran anda.
Untuk Muslim, saya menyarankan anda untuk sentiasa mengamalkan zikir-zikir bagi mengingati Allah. Ucapkanlah zikir Sayidatina Fatimah iaitu "Subhanallah walhamdulillah walailahaillallah wallahu akbar." Sentiasa lafazkan zikir ini, insya-Allah akan dapat membantu meringankan tekanan hidup anda sekali gus mengelakkan sikap panas baran anda berleluasa.
Ingatlah! Tiada satu faedah pun daripada sikap panas baran. Yang ada hanyalah keburukan yang memusnahkan perkahwinan, persahabatan, kerjaya dan kesihatan anda.
Ingatlah! Segala cadangan disebutkan tadi tidak akan berhasil jika anda tidak melakukan satu perkara paling penting iaitu berubah!
Hanya jika anda mahukan perubahan, barulah perubahan tersebut akan berlaku.
Kawan saya ni panas baran, kalau dia marah semua kena, kadang saya terlibat sekali. Tapi bila saya tenang dia, dia terus cool. kenapa?
satu agy, amek wudu (for muslims) or basuh muka
AsZa: tempias kot..rsnya dia x leh control la tu..
Please let me know if you're looking for a writer for your weblog.
You have some really good posts and I believe I would be a good asset.
If you ever want to take some of the load off, I'd really like to write some
content for your blog in exchange for a link back to mine.
Please send me an email if interested. Regards!
Visit my web blog - air conditioner contractor
Hօla! I've been reaɗig your blog for somee time now and finally got the
bravery to go ahead and give youu a shout out from Humble Τexas!
Jusst wanted to say keep up theе great woгk!
Feel free to viѕit my website are malke extra results permanent (Tv-gratuite.org)
Excellent blog here! Also your web site loads up fast! What host are
you using? Can I get your affiliate link to your host?
I wish my web site loaded up as fast as yours lol
Also visit my site; skin care treatment
Undo-options: (Control z .) Using this perfor maу unnecessary or еven tսrn bacҟ final proceed.
ʟike, іf you hɑve ɑ through 5 regardіng diamonds as wеll аs
a six tߋ eight associɑted witɦ diamonds experiencing upwards, ƿlace the a few regarding precious gems
on tҺiѕ sіx to eiցht involving diaamonds Ԁownwards in ordеr that yߋu maƴ pοssibly seе this pаrticular
collection. Α neww grouρ associatеd witɦ charge cards noгmally consist of fifty tաo
playing cards, a 4-accommodate terrace.
Нere is mу web-site - spider solitaire download - spidersolitairedownload247.Yolasite.com,
I was able to find good info from your articles.
My web page premature ejaculation ()
Ridiculous quest there. What happened after?
Good luck!
Also visit my page :: bistro md reviews
Alveo
you are actually a good webmaster. The website loading speed is amazing.
It kind of feels that you are doing any distinctive trick.
Also, The contents are masterwork. you've performed a excellent task in this subject!
Remarkable ideas. Study has demonstrated that it is effective on the way to appetite suppression weight getting
rid of and increased vitality metabolism. Garcinia Cambogia is usually loaded with necessary
vitamins, fibers, minerals and some other healthy nutrients and vitamins the human body requires.
Now the question is what accurately are the rewards to picking and making use of Garcinina?
Let's consider a closer look at Garcinia Cambogia success stories
Take a look at my weblog - garcinia cambogia extract 60 hca 1000 mg sun valley california
That is very attention-grabbing, You're an excessively professional blogger.
I've joined your feed and sit up for in the hunt for more
of your fantastic post. Additionally, I've shared your site in my social networks
Feel free to surf to my blog post; star stable cheats
しかし、今、私は老人を知らないが、ヴィトン 財布私は、彼なしで、今日、あらゆるニュースを自分自身を抑制することは何もない、アバクロ 店舗彼を見てする理由がない、アグ彼についてのお茶を食べる理由はない、ugg ムートン私が呼ぶ理由はない、彼を見るそれが再生する旅行かどうか？
Feel free to surf to my webpage: シャネル