F
Showing posts with label Umum. Show all posts
Showing posts with label Umum. Show all posts

Bahagiakah Anda?

Sunday, June 01, 2025 by MayWho
Salam ceria sahabat pembaca, 
Semoga dilimpahi segala kebahagiaan dan limpahan nikmat kehidupan, serta  indah bersama insan-insan yg disayangi!



Nikmat ketenangan dan kebahagiaan selalunya ketika kita berada bersama seseorang. Berada dalam linkungan insan yg memberi dan mengungkapkan kata utk membuat kita gembira. 

Nikmatnya dirasai sgt panjang dan mampu membuat kita tersenyum panjang. Puas di dlm hati seandainya nikmat tenang dan bahagia bersamaan dengan org yg tersayang. Siapa? Adakah insan tersebut seseorang yg anda namakan sebagai, keluarga, teman, dan pasangan anda. Mampukah mereka semua ini memberi kebahagiaan sejati kepada anda?


Pasangan? Adakah mereka insan yg tepat memberikan bahagia pada anda? Berapa ramai pulak pasangan yg mengundang derita? Menumpahkan air mata? 

Teman? Adakah teman anda sentiasa memberi bahagia pada anda? Pada ketika suka dan duka anda? Kalau ada beruntunglah anda, namun berapa ramai pula yg di "tikam belakang" dek teman sendiri. Teman yg membuat anda sakit hati, derita dan stress....

Ibu, bapa, dan adik beradik? Adakah mereka ini insan yg dpt memberi bahagia sepenuhnya pada anda? Adakah mereka ini membuat hati anda tenang dan bahagia? Berapa ramai pula yg bertikam lidah dengan adik beradik, bermasam muka dengan ibu dan bapa? Ada  dikalangan mereka membuat hati anda sedih, terluka dan turut berdukacita atas pelbagai sebab. Adakah mereka itu yg dpt memberi bahagia? Jadi siapakah insan itu?

Secara dasarnya,bahagia ini subjektif. Bahagia pada kita mgkn tidak pada org lain...tapi yg pasti semua orang inginkan kebahagiaan. Ada yg tak nak bahagia ke?😍 
Apakah ukuran bahagia? Tiada nilai untuk dinilaikan pada kebahagiaan kerana orang yang wangnya banyak juga tidak menjanjikan dia bahagia.. Org yg sihat tubuh badannya pun berasa tidak bahagia, entah apa juga yg buat mereka tidak bahagia dan sunyi. Yg ada teman di samping pun, ketika bersama masih talipon bimbit jadi temanan.Kau kau, aku aku juga! 

Berapa ramai yg ada semua kekayaan dan kekuasaan, berjawatan tinggi tapi tiada kebahagiaan jua. Mencari bahagia bukan seperti mencari duit, kerja hujung bulan dapat gaji! Kebahagiaan bukanlah kekayaan dengan banyaknya harta benda, ramainya kawan, tinggi jawatan, tingginya darjat keturunan tetapi kekayaan itu sebenarnya ialah kaya hati.

Kaya hati dengan semua sikap sebaik-baik INSAN! Bukan seperti manusia yg bersifat binatang yang hanya bertujuan mencari kesenangan dan nafsu syahwat semata-mata. 

Selagi mana kita dapat memahami dan  menghargai maksud bahagia itu maka kita akn dapat bahagia itu! Apabila anda hargai dan faham...maka yg lain-lain perkara akan mengikut dengan sendirinya....

Keluarga, teman, harta dan wang ringgit itu semua adalah sebahagian proses utk bahagia.... tapi hati yg damai dan ikhlas adalah penawar asli utk berasa bahagia itu.
Saat naik ke puncak gunung ada masanya kita turun, saat pergi ada masanya kita pulang, saat bertemu ada masanya kita berpisah. Pada akhirnya kita sedar bahwa semua ada masanya. Bahagia hanya akan hadir dan kekal selagi mana kita ikhlas dan bersyukur dalam merasai nikmat bahagia itu di dlm hati!

3 Cara Sederhana Menikmati Hidup Bahagia:-
  • Mensyukuri akan perkara-perkara yg kecil
  • Meluangkan Waktu dengan keluarga
  • Menikmati Momen Tanpa Gangguan Teknologi - kalau nk citer bab teknologi/gadget masa kini mmg satu topik panjang tapi ada mata lihat, ada telinga dengar lah apa yg terjadi di sekeliling kita, ramai seperti duduk bersama tapi semua dlm dunia masing-masing dek kerana teknology/ gadget ini. 
Apa-apa pun semoga perkongsian ini membuka mata hati kita. Nikmati lah hidup ini dengan segala apa jua yg ada di hadapan kita, walaupun dengan segala ujian yg dtg menimpa diri. Semua ujian itu adalah sebahagian dari kisah hidup kita. Jangan berdukacita hanya kerana diuji dengan pelbagai ujian. Hidup ini tanpa ujian - indah dan dengan ujian juga indah!💓


Labels: , 0 comments

Ingin mencari Pendapatan Sampingan? Bisnes dan Iklan.

Thursday, May 29, 2025 by MayWho
Assalamualaikum... 



Hai sahabat pembaca, selamat pagi! Jangan lupa tersenyum dan nikmati setiap detik harimu. Apa pun kejadian pasti ada pengajaran dari setiap detik peristiwa yg anda hadapi hari ini. Nikmati sahaja!








Ingin mengiklankan bisnes anda atau ingin mencari tambahan pendapatan bagi menampung kos sara hidup yg semakin meningkat. Tiada salah mencuba dan tiada salah juga utk berdiam diri tanpa berbuat apa-apa. Semua pilihan masing-masing. Semua bebas utk berfikir dan melakukan sesuatu. Namun di sebalik semua pilihan itu, pastikan ianya bermanfaat pada diri dan orang di sekeliling. Oleh kerana itu lah kenapa kita perlu mencari  dan menyelidiki apa juga berita/cerita/fakta/informasi yg berlegar di depan mata.

LEVEL 3 ADVERTISING ialah syarikat pengiklanan moden yang membantu usahawan dan bisnes tempatan menaikkan jualan melalui strategi pemasaran digital, rekaan grafik yang menarik dan platform iklan yang berkesan. Mereka sedia bantu jenama anda dikenali dan dilihat!
Makna kata...ianya tergantung apa keperluan anda, ingin menambahkan pendapatan juga boleh, ingin iklankan produk or bisnes anda juga boleh....

Apa pun kalau ingin berbuat sesuatu tidak salah utk klik di sini https://LevelTiga.com/atie5572
Mungkin ada sesuatu yg dapat memberi nilai tambah dalam hidup kita. Tak salah mencuba dan tak salah juga utk tidak berbuat apa-apa😊



Labels: , , 2 comments

PERINTAH KAWALAN PERGERAKAN @pkp/mco

Sunday, April 05, 2020 by MayWho

Assalamualaikum....

 اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَعَلَى آلِ مُحَمَّدٍ

بِسْمِ اللهِ الرَّحْمنِ الرَّحِيمِ

KENYATAAN MEDIA SECARA RASMI OLEH PERDANA MENTERI MALAYSIA 
PKP FASA 1
PADA 16HB MARCH 2020
Umum telah mengetahui Kerajaan telah mengisytiharkan Perintah Kawalan Pergerakan yang bermula pada 18 hingga 31 Mac 2020. Perintah Kawalan Pergerakan berkuatkuasa mulai jam 12.00 tengah malam, 18 Mac 2020. Sehubungan itu, orang ramai diminta untuk mematuhi semua peraturan yang telah diputuskan oleh pihak berkuasa.

Bagi melaksanakan Perintah Kawalan Pergerakan, Peraturan-Peraturan Pencegahan dan Pengawalan Penyakit Berjangkit (Langkah-Langkah Di Dalam Kawasan Tempatan Jangkitan) 2020 telah diwartakan pada 18 Mac 2020. Pegawai Polis DiRaja Malaysia dan RELA telah dilantik sebagai pegawai diberi kuasa di bawah Seksyen 3 Akta Pencegahan Dan Pengawalan Penyakit Berjangkit (Akta 342).

KENYATAAN MEDIA SECARA RASMI OLEH PERDANA MENTERI MALAYSIA 
PKP FASA 2
PADA 25HB MARCH 2020

Usaha-usaha akan terus dibuat untuk mencegah penularan COVID 19 sehinggalah benar-benar dapat membendung wabak ini dengan cara memutuskan rantaian jangkitan sepenuhnya.

Pergerakan orang ramai mesti terus dikawal. Strategi kerajaan ialah untuk mencari, menyaring, mengasing dan merawat pesakit COVID-19. Kementerian Kesihatan akan meningkatkan kapasiti untuk melakukan ujian saringan pada skala yang lebih besar. Ini termasuk melakukan mass testing khususnya di kawasan-kawasan yang berisiko tinggi.

Dengan kata lain, kita ingin mencegah jangkitan. Strategi ini akan berjaya sekiranya orang ramai tidak terdedah kepada jangkitan virus ini menerusi pergaulan harian. Justeru, saudara-saudari mesti bersedia secara mental dan fizikal untuk duduk diam-diam di rumah bagi tempoh yang agak lebih lama. Just be mentally and physically prepared to stay at home for a reasonably longer period of time.

Sehubungan itu, kerajaan telah memutuskan tempoh Perintah Kawalan Pergerakan akan dilanjutkan sehingga 14 April 2020. PM memaklumkan pelanjutan tempoh ini lebih awal supaya semua rakyat lebih bersedia.

Anda yang berada di kampung tak perlu bergegas balik ke Kuala Lumpur hujung minggu ini. Duduklah dulu di kampung dan jangan ke mana-mana. Anak-anak yang sepatutnya balik ke asrama, tak perlu balik ke asrama lagi. Tunggu dulu. Pejabat-pejabat yang masih ditutup tak perlu dibuka lagi. Jika ada perkara penting yang nak diurus dalam tempoh dua tiga minggu yang akan datang, rancanglah dari sekarang bagaimana nak menguruskannya.

Please stay calm and don’t panic. Even though we have extended the Movement Control Order, you don’t have to unnecessarily stock up on food because the supply is sufficient. I assure you that food is enough for everybody.

Kita sudah dan sedang melalui dua-dua FASA PKP/MCO, diharap semua rakyat bertabah dan bersabar dalam melalui saat getir ni. Kerajaan juga telah menyediakan pelbagai pakej ransangan untuk rakyat. Ambil lah sekiranya perlu demi kelangsungan kehidupan untuk masa-masa kritikal seperti ini.

Labels: , 0 comments

CORONA @covid19

Sunday, April 05, 2020 by MayWho

Assalamualaikum....

 اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَعَلَى آلِ مُحَمَّدٍ

بِسْمِ اللهِ الرَّحْمنِ الرَّحِيمِ
BERITA mengenai penularan wabak novel Coronavirus dari Wuhan, China bukan sahaja menggemparkan seluruh Malaysia, malah menjadi isu yang sangat menakutkan diseluruh dunia. Laporan Al Jazeera, CNN, BBC dan beberapa media mega lain menunjukkan betapa parah virus pembunuh itu mampu membunuh manusia dengan pantas, hanya melalui pernafasan dan sentuhan manusia. Seluruh umat manusia takut akan wabak ini, bukan hanya di Malaysia malah seluruh dunia. Hebat betul virus ni kan! 

Masih ingat x dulu-dulu....wabak SARS, MER, HINI dan ada beberapa wabak yang melanda dunia pada suautu masa dulu, yang sama juga risiko nya...nama pun wabak, tapi rakyat pada masa tu tidak terlalu risau tiada sebarang MCO/PKP berlaku, umat manusia melakukan aktiviti seperti biasa, pakai mask jgk pada masa tu... Ketakutan pada masa tu agak berkurangan, saya tidak pasti mengapa tetapi yang pasti ianya adalah wabak. Kemungkinan pada masa itu, penggunaan dan kelajuan internet di negara kita masih belum menyeluruh. Jadi sebarang maklumat sampai kepada kita agak perlahan. Jadi tiada sebarang kebimbangan yang melanda diri kita. Tapi sekarang semua dihujung jari kita. Klik saje internet, bermacam-macam berita keluar, akhirnya umat manusia menjadi ketakutan....... Apa-apa pun bertabahlah...lalui semua situasi ini dengan sabar. InshaaAllah ada jalan keluarnya.

Untuk maklumat...... Badan Kesihatan Dunia (WHO) menaikkan status virus corona sebagai pandemik kerana penyebarannya secara universal. Di samping itu, ada tiga kriteria umum iaitu virus dapat menyebabkan kematian atau penyakit, penularan virus orang-ke-orang yang berlanjutan, dan bukti penyebaran ke seluruh dunia.

Penyebaran virus corona sejauh ini kerap dikaitkan dengan virus serupa yakni SARS (Severe Acute Respiratory Syndrome). Dibandingkan Covid-19, tingkat kematian akibat SARS yang penyebarannya masuk dalam kategori epidemik justru lebih tinggi iaitu mencapai 9.6 peratus. Namun jumlah pesakit yang meninggal akibat SARS jauh lebih rendah dibanding Covid-19. Selain SARS, Middle East respiratory syndrome coronavirus (MERS-CoV) juga masuk dalam kategori penyakit epidemik lantaran penyakit menyebar secara aktif. Jika sumber penyebaran SARS dan Covid-19 dari negara Asia, MERS pula berasal dari Timur Tengah. Semua wabak tersebut memberi kesan yang sama kepada emosi dan fizikal umat manusia. Apa-apa pun dah namanya wabak, pasti memberi impak kepada umat manusia, kita sebagai orang Islam perlu kuatkan tauhid kita, ingat Allah S.W.T selalu. Virus ini datang dari Nya dan pasti akan kembali kepadaNya. Serahkan kepada Allah S.W.T dan dalam masa yang sama terus berdoa dan berusaha agar keadaan kembali pulih. 

 Ucapan jutaan terima kasih juga diberikan kepada seluruh anggota frontline di setiap hospital dan premis yang terlibat dalam urusan bencana CoVid 19 di tanah air kita yang tercinta. Allah adalah sebaik tempat pemberian rahmat kepada anda semua. Kepada rakyat Malaysia tetap lah berada di dalam rumah masing-masing dengan tenang.😉



23 Jan 2020:
Kementerian Kesihatan (KKM) melalui Pusat Kesiapsiagaan dan Tindak Cepat Krisis Kebangsaan (CPRC) terima laporan tiga kes (dua di Sabah dan satu di Selangor) disyaki dijangkiti novel koronavirus 2019 (2019-nCoV).
KKM sahkan kes di Sabah adalah negatif.

24 Jan 2020:
KKM maklumkan terdapat lapan kontak rapat kepada kes pertama 2019-nCoV di Singapura berada di Johor Bahru dan dikuarantin.

25 Jan 2020:
Menteri Kesihatan Datuk Seri Dr Dzulkefly Ahmad sahkan kes pertama 2019-nCoV babitkan tiga warga China yang masuk ke Malaysia melalui Johor dari Singapura pada 23 Jan.
KKM nasihat jangan melancong ke China jika tiada keperluan.

26 Jan 2020:
KKM rancang tambah alat imbasan suhu badan di pintu masuk negara.

27 Jan 2020:
KKM telah mengenal pasti 26 hospital di seluruh negara sebagai langkah kesiapsiagaan bagi mengendali kes disyaki jangkitan 2019-nCoV yang memerlukan pemeriksaan dan rawatan lanjut.
Kerajaan mengambil keputusan untuk menggantung sementara semua kemudahan imigresen kepada rakyat China dari bandar Wuhan dan Wilayah Hubei serta sekitarnya, berkuat kuasa serta-merta.

28 Jan 2020:
Yang di-Pertuan Agong Al-Sultan Abdullah Ri´ayatuddin Al-Mustafa Billah Shah bertitah semua masjid di seluruh negara adakan solat hajat.
Kementerian Pelancongan, Seni dan Budaya menubuhkan Jawatankuasa Pemulihan Pelancongan bagi memantau perkembangan semasa berhubung isu 2019-nCoV.

29 Jan 2020:
KKM sahkan pertambahan tiga kes positif 2019-nCoV, jumlah kumulatif kes positif ialah tujuh.
Perdana Menteri Tun Dr Mahathir berkata, Malaysia dalam persediaan membawa balik rakyat tempatan dari Wuhan, China.

30 Jan 2020:
KKM sahkan satu pertambahan kes positif 2019-nCoV dalam kalangan kontak rapat (kes kelapan), jumlah kumulatif kes positif 2019-nCoV ialah lapan.
Sebuah jawatankuasa khas bagi misi bantuan kemanusiaan membawa pulang rakyat Malaysia dari Wilayah Hubei, China diaktifkan susulan penularan jangkitan 2019-nCoV di wilayah itu.
Jawatankuasa itu diselaraskan Agensi Pengurusan Bencana Negara (Nadma) bersama Kementerian Luar, Kementerian Kesihatan, Angkatan Tentera Malaysia dan Majlis Keselamatan Negara.
Kerajaan Negeri Sabah mengambil keputusan menggantung sementara semua penerbangan berjadual dan dicarter dari China ke Sabah berkuat kuasa serta-merta sehingga diberitahu kelak.

31 Jan 2020:
Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mengisytiharkan wabak koronavirus sebagai darurat kesihatan dunia.

1 Feb 2020:
Semua warga China dan warga asing yang mengunjungi China dalam tempoh 14 hari akan disekat daripada memasuki Sarawak berkuat kuasa serta-merta sehingga dimaklumkan kelak.
Kedutaan Besar Malaysia di Beijing menghantar sepasukan peninjau ke Wuhan bagi menyelaras dan membantu proses membawa pulang 120 rakyat Malaysia di wilayah Hubei susulan penularan wabak 2019-nCoV di negara itu.

4 Feb 2020:
Malaysia membawa pulang 107 individu yang terdiri daripada rakyat Malaysia dan pasangan serta anak mereka yang terkandas di bandar Wuhan, yang disekat pergerakan keluar dan masuk oleh kerajaan China susulan penularan wabak 2019-nCoV sejak 23 Jan.
Seorang lelaki rakyat Malaysia berumur 41 tahun dari Selangor, antara dua kes baharu yang dilaporkan positif 2019-nCoV dan satu lagi membabitkan seorang lelaki warga China berumur 63 tahun yang tiba di Lapangan Terbang Antarabangsa Kuala Lumpur pada 18 Jan.
Pertambahan dua kes baharu positif itu menjadikan jumlah kumulatif kes ialah 10.
Kementerian Pelancongan, Seni dan Budaya akan menstruktur semula kempen Tahun Melawat Malaysia 2020 (VM2020) dengan menyasarkan pasaran negara baharu susulan isu jangkitan novel koronavirus 2019.

5 Feb 2020:
Sejumlah 74 orang telah dikenal pasti melalui pengesanan kontak susulan kes pertama rakyat Malaysia dijangkiti 2019-nCoV dan daripada jumlah itu, 35 kontak rapat dikesan dan sampel diambil daripada mereka serta diletak di bawah Perintah Pengawasan dan Pemantauan.
Dua daripada 107 individu yang tiba di tanah air menerusi Misi Bantuan Kemanusiaan dan Bencana (HADR) disahkan positif 2019-nCoV, menjadikan jumlah kumulatif kes positif kluster koronavirus di Malaysia ialah 12.

6 Feb 2020:
Seorang wanita rakyat Malaysia, yang merupakan kes pertama jangkitan tempatan, dan wanita warga China dari Wuhan menjadi dua individu terbaru disahkan positif virus itu, menjadikan jumlah individu positif 2019-nCoV di Malaysia ialah 14 kes membabitkan 10 warga China dan empat rakyat tempatan.

7 Feb 2020:
Satu lagi kes positif 2019-nCoV dikenal pasti, menjadikan jumlah kes positif di negara ini meningkat kepada 15 dengan kes terbaharu membabitkan seorang pelancong wanita berumur 59 tahun dari Wuhan, China yang masuk ke Malaysia pada 21 Jan.

8 Feb 2020:
Seorang wanita warga China dari Wuhan menjadikan individu terbaharu positif kluster 2019-nCoV, menjadikan angka keseluruhan jangkitan dalam negara kini berjumlah 16 kes.

9 Feb 2020:
Seorang wanita tempatan berusia 65 tahun disahkan positif 2019-nCoV, menjadikan angka keseluruhan jangkitan dalam negara kini berjumlah 17 kes. Wanita itu merupakan ibu mertua dalam kes rakyat Malaysia yang dilaporkan pada 4 Feb, iaitu kes kesembilan.

10 Feb 2020:
Malaysia mencatat 18 kes positif 2019-nCoV termasuk tiga kes pulih sepenuhnya. Kes terbaharu membabitkan seorang lelaki rakyat Malaysia berumur 31 tahun yang bekerja di Macau dan kembali ke Malaysia pada 1 Feb.

11 Feb 2020:
Kerajaan Malaysia dan Singapura bersetuju menubuhkan satu Jawatankuasa Kerja Bersama berikutan penularan jangkitan 2019-nCoV yang diterajui timbalan menteri kesihatan kedua-dua negara.

12 Feb 2020:
KKM menerima tambahan 26 pengimbas suhu badan yang ditempatkan di pintu masuk negara, menjadikan jumlah keseluruhan ialah 80 berbanding 54 sebelum ini.
Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mengumumkan COVID-19, yang bermaksud ’Penyakit Virus Korona’ sebagai nama rasmi bagi novel koronavirus 2019.
Menteri Kesihatan Datuk Seri Dr Dzulkefly Ahmad berkata ujian terhadap 550 kontak rapat dan mereka yang bergejala di 18 makmal awam di negara ini mendapati 18 disahkan positif bagi COVID-19.

13 Feb 2020:
Satu lagi kes positif COVID-19 dicatat, menjadikan jumlah keseluruhan di negara ini meningkat kepada 19. Kes terbaharu itu membabitkan seorang wanita warga China berumur 39 tahun, rakan kes ke-14 dan anak kes ke-16.

14 Feb 2020:
- Tiga lagi diuji positif COVID-19 menjadikan jumlah keseluruhan kes setakat ini ialah 22. Tiga kes terbaru itu melibatkan seorang lelaki dan seorang wanita warga China serta seorang wanita warga Amerika Syarikat berumur 83 tahun, yang merupakan antara penumpang kapal persiaran yang singgah di Kemboja pada 13 Feb.

27 Feb 2020:
Perdana Menteri Interim Tun Dr Mahathir Mohamad mengumumkan Pakej Rangsangan Ekonomi 2020 bagi menangani ekonomi daripada kesan penularan COVID-19.

28 Feb 2020:
Kes baharu COVID-19 di negara ini bertambah tiga lagi, menjadikan jumlah pesakit yang disahkan positif setakat ini 25 orang, dengan 22 telah sembuh dan dibenarkan keluar hospital.
Pesakit ke-23 adalah wanita rakyat Malaysia yang kembali ke tanah air dari Jepun, pesakit ke-24 seorang wanita Jepun berusia 41 tahun dan bekerja di Malaysia sementara kes ke-25 ialah seorang lelaki Itali berusia 54 tahun yang berkahwin dengan rakyat Malaysia dan tinggal di negara ini.

1 Mac 2020:
Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) mengesahkan empat lagi kes positif jangkitan COVID-19 di negara ini, menjadikan jumlah keseluruhan 29 kes.
Kes ke-26 merupakan seorang lelaki berusia 52 tahun dan mempunyai sejarah perjalanan ke Shanghai, China sekitar pertengahan Januari, kes ke-27 merupakan seorang jururawat pelatih wanita berusia 20 tahun yang menjalani latihan sangkutan jangka pendek di hospital swasta yang merawat kes ke-24 manakala kes ke-28 merupakan seorang lelaki berusia 45, rakan sekerja kes ke-25 dan kes ke-29 pula melibatkan wanita berusia 35 tahun yang telah dimasukkan ke sebuah hospital swasta pada 21 Feb.

3 Mac 2020:
Kementerian Kesihatan Malaysia mengesahkan tujuh lagi kes positif COVID-19 membabitkan warga tempatan menjadikan jumlah terkini ialah 36. Semua kes baharu merupakan kontak rapat kepada kes positif ke-26 pada 29 Feb.

4 Mac 2020:
Terdapat 14 kes baharu COVID-19 dilaporkan, menjadikan jumlah kes positif di Malaysia meningkat kepada 50. Kes positif COVID-19 ke-31 hingga ke-50 merupakan kontak rapat bagi kes ke-26.

5 Mac 2020:
Lima lagi individu disahkan positif COVID-19 dengan kesemua mereka dikenal pasti sebagai kontak rapat kes ke-26, menjadikan jumlah kumulatif positif virus itu ialah 55.

6 Mac 2020:
Sebanyak 28 individu disahkan positif COVID-19, menjadikan jumlah kumulatif ialah 83 kes.

7 Mac 2020:
Sebanyak 10 kes baharu COVID-19 dilapor, menjadikan jumlah kumulatif ialah 93.

8 Mac 2020:
Enam kes baharu dilaporkan menjadikan jumlah kumulatif positif COVID-19 ialah 99 kes. Kesemua kes terdiri daripada kontak rapat kluster kes ke-26.

9 Mac 2020:
Sebanyak 18 kes baharu dilaporkan menjadikan jumlah kumulatif positif COVID-19 di Malaysia ialah 117. Satu daripada kes baharu, iaitu kes ke-101, melibatkan seorang lelaki yang baru pulang dari Iran.

10 Mac 2020:
Sebanyak 12 kes baharu dilaporkan, menjadikan jumlah kumulatif kes positif COVID-19 di Malaysia setakat ini ialah 129. Kes positif itu melibatkan pesakit dalam siasatan (PUI) jangkitan COVID-19, kontak rapat dan anggota Misi Bantuan Kemanusiaan.

11 Mac 2020:
Sebanyak 20 kes baharu positif COVID-19 dilaporkan menjadikan jumlah kes kumulatif di negara ini meningkat kepada 149.

12 Mac 2020:
Sembilan kes baharu positif COVID-19 dilaporkan menjadikan jumlah kumulatif di negara ini ialah 158.
Pertubuhan Kesihatan Sedunia telah mengisytiharkan COVID-19 sebagai pandemik selepas mengambil kira peningkatan ketara kes di negara-negara selain China.
Malaysia belum mengalami kes sporadik COVID-19. Kes ke-131 yang sebelum ini dikatakan sporadik adalah tidak tepat setelah siasatan lanjut yang dijalankan KKM mendapati pesakit merupakan antara peserta perhimpunan tabligh di Masjid Sri Petaling pada 27 Feb hingga 1 Mac lalu.

13 Mac 2020:
Sebanyak 39 kes baharu positif COVID-19 dilaporkan menjadikan jumlah kumulatif di negara ini meningkat kepada 197. Daripada kes terkini itu, sebanyak 38 dikesan dalam kalangan PUI jangkitan COVID-19 manakala satu kes adalah kontak rapat dan empat kes dilaporkan memerlukan bantuan pernafasan serta ditempatkan di Unit Rawatan Rapi dan diberikan rawatan anti-viral.

14 Mac 2020:
Sebanyak 41 kes baharu positif COVID-19 dilaporkan menjadikan jumlah kumulatif di negara ini meningkat kepada 238. Kesemua kes baharu dikaitkan dengan kluster perhimpunan tabligh membabitkan 37 kes PUI manakala empat lagi adalah kontak rapat.

15 Mac 2020:
Sebanyak 190 kes baharu dilaporkan positif COVID-19 menjadikan jumlah kumulatif meningkat kepada 428 kes. Berdasarkan siasatan awal, kebanyakan kes baharu adalah berkaitan kluster perhimpunan tabligh di Masjid Sri Petaling.

16 Mac 2020:
Sebanyak 125 kes baharu dilaporkan positif COVID-19 menjadikan jumlah kumulatif meningkat kepada 553. Sejumlah 95 daripada 125 kes baharu dikaitkan dengan kluster perhimpunan tabligh di Masjid Sri Petaling.
Perdana Menteri Tan Sri Muhyiddin Yassin mengumumkan Perintah Kawalan Pergerakan selama 14 hari bermula 18 Mac hingga 31 Mac.

 Dan kini disambung lagi hingga 14hb April 2020😌😌

Labels: , , 0 comments

POLITIK oh POLITIK

Tuesday, March 24, 2020 by MayWho
Assalamualaikum....

 اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَعَلَى آلِ مُحَمَّدٍ

بِسْمِ اللهِ الرَّحْمنِ الرَّحِيمِ

Hari ni saya terpanggil untuk bercerita tentang.... POLITIK. Saya tahu ianya dah pun "basi", malah Covid19 pulak yang sedang melanda negara (nnt sy buat posting covid19), namun saya menulis untuk ingatan diri saya dan juga pengetahuan sahabat yang lain akan betapa pentingnya untuk kita terutama anak muda mengambil tahu akan impak politik negara pada percaturan ekonomi dan kehidupan rakyat Malaysia khasnya.
Mutakhir ini kita melihat rakyat semakin berminat mengambil berat berkenaan isu-isu politik. Pada asasnya, keperluan dalam mengetahui dan memahami politik semasa adalah satu tanggungjawab yang sewajarnya diambil berat bagi mereka yang mengaku sayang akan tanah tumpah darahnya. Terutama bagi kita umat Islam Melayu...perlu turut sama berjuang dalam politik ini. Ya...masing-masing pasti ada cara untuk berjuang dalam politik ini.

Politik adalah...
Pertama: Ia merupakan ilmu, ilmu (pengetahuan) berkenaan cara pemerintahan (dasar-dasar pemerintahan dan lain-lain), ilmu siyasah dan ilmu kenegaraan.
Kedua: Segala sesuatu berkenaan pemerintahan sesebuah negara atau hubungannya dengan negara lain.
Ketiga: Kelicikan, muslihat, tipu muslihat. Berpolitik pula ditakrifkan sebagai mengambil bahagian dalam politik, menjalankan (mengamalkan) politik.
Mempolitikkan pula ditakrifkan sebagai memasukkan ke dalam urusan politik, menjadikan sebagai urusan politik, menjadikan (sesuatu) kelihatan ada kaitannya dengan politik. (Lihat Kamus Dewan Edisi Keempat, hlm. 1223)

Perkataan politik berasal daripada kata akar polis dari Bahasa Greek, yang bererti negara, kota, dan kemajuan. Istilah politik dipopularkan oleh Plato dalam bukunya Politea dan Aristotle dalam bukunya Politicia. Politik merupakan istilah yang digunakan untuk membincangkan konsep pengaturan masyarakat.
Secara ringkas tentang definisi politik...jari telunjuk tunjuk hala ke atas Emoji (Google)
Apa-apa pun negara kita telah melalui satu fasa baru dalam perkembangan politik yang bukan biashe-biashe...... bagaikan satu letupan gunung berapi. Letusan laharnya melanda, merebak dan lantas menukar landskap politik tanah air. Pelbagai isu terjadi, satu demi satu...yang pasti memberi impak kepada rakyat.
Ya...apa pun kekalutan sudah berakhir, perjuangan baru perlu diteruskan....namun perlu kita sedar bahawa setiap rakyat ada peranan mereka kepada lanskap politik tanah air. Terutama anak-anak muda... perlu kenal dan tahu apa itu politik. Masuk ke dalam kancah politik itu, jangan selalu berada di barisan belakang, suara mu tidak akan kedengaran. Apa pun anak muda tetap lah berpegang kepada adat dan adap..yang tua dihormati, boleh tidak sependapat dengan yang tua, tetapi hala tuju biarlah sama.
Peralihan kuasa pentadbiran dari PH kepada PN...ianya baru bermula, Dalam suasana sosial dan politik negara, kepemimpinan yang baru diamanahkan kepada PM8, rakyat menagih mereka@kabinet baru ini berusaha semaksima mungkin untuk mengembalikan maruah negara menerusi governans baik dan pembangunan dengan adil dan terangkuman di atas nilai keadilan dan integriti. Ianya bukan sesuatu yang mudah. Rakyat Malaysia sama-sama lah mendoakannya. 
Kejayaan Kabinet Malaysia yang baru ini akan memacu kesejahteraan hidup rakyat. Maka doa rakyat mesti bersama mereka@kabinet baru yang telah diamanahkan ini. Insha Allah.
Labels: , 1 comments

TAHUN 2020...... Performance on "Google Search"

Thursday, February 06, 2020 by MayWho
Assalamualaikum....

 اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَعَلَى آلِ مُحَمَّدٍ

بِسْمِ اللهِ الرَّحْمنِ الرَّحِيمِ
Alhamdulillah... setelah sekian lama baru sempat menjenguk blog saya ni. TAHUN 2020....baru sempat jenguk😍.... Dah bersawang😅.... 

 Apa khabar sahabat semua? Semoga dikurniakan dengan segala kebaikan oleh Allah S.W.T. Dan yang penting sentiasa dlm rahmat dan redhoNya.😊 Siapa lah kita tanpa redhoNya.

Tergerak hati ni hendak menjenguk blog, itu pun kerana ada notifikasi, rupanya ramai jgk yg masih mengunjungi blog ini. Terima kasih semua. Dan ramai pulak yang buat carian posting berkenaan PEMILIK GARDENIA (published Julai 2009) dan GARDENIA (KL) & QAF LIMITED (published April 2013). Posting tu dh lama, namun masih relevan, namun apa pun saya berharap agar kita ni sebagai pembaca perlu membaca dengan bijak dan buat research sendiri sebelum mempercayainya dan akhirnya menyebarkannya pada orang lain. 

Mungkin......... carian berkenaan artikel tu begitu "hot" sekali sebab kempen #BMF, kot Thinking Face on emojidex 1.0.34

Seperti yang telah saya maklumkan dalam posting saya tu....apa-apa pun kita perlu menyokong perniagaan umat Islam...selagi mana ianya tidak bertentangan dengan hukum dunia dan ukhrawi, maka WAJIB kita sokong...demi EKONOMI umat Islam....inshaaAllah. Jadikan amalan memilih dan membeli Produk Muslim sebagai amalan seharian kita tidak kira lah dalam kategori apa sekali pun, antaranya pembelian produk, menggunakan perkhidmatan, pemborongan, dan peruncitan atau apa saje yang kita perlukan maka ingat #BMF dulu! Inilah salah satu cara yang terbaik untuk umat Islam bersatu, bagi menaikkan ekonomi umat Islam itu sendiri. 

 Opss... berbalik pada posting saya tu.... apa-apa pun jadilah pembaca yang bijaksana, dalam menilai bahan bacaan kita. Apabila melihat sesuatu artikel dalam sesuatu blog ni, yang penting "tabbayyun"! Tengok tarikh diterbitkan@ published. Kadang-kadang dah tak relevan lagi dalam senario masa kini.... maka jangan terus terima bulat-bulat... okay. Ianya ingatan utk diri saya sendiri juga dan sahabat yang saya hormati.
Wallahualam.

Labels: , 0 comments

PESANAN BUAT SUAMI

Wednesday, April 25, 2018 by MayWho
Assalamualaikum....

 اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَعَلَى آلِ مُحَمَّدٍ


بِسْمِ اللهِ الرَّحْمنِ الرَّحِيمِ

 PESANAN BUAT SUAMI.
Oleh Dato’ Dr Hj Mohd Fadzilah Kamsah

1. Selalu menghargai usaha dan penat-lelah isteri, terutama isteri yang bekerja dan sama-sama terpaksa menanggung hutang suami.

2. Bila isteri bercakap, pandanglah mukanya dan buka telinga luas-luas. Biar apa yang dikatakannya masuk telinga kanan dan tersumbat di telinga kiri.

3. Jangan sekali-kali membandingkan masakan isteri atau cara isteri menghias rumah dengan mak anda kecuali masakan/cara menghias isteri anda lebih baik dan canggih dari emak anda..

4. Jangan demand sex sekiranya isteri tak ada mood atau letih. Agama suruh kahwin bukan semata-mata untuk penuhi nafsu syahwat saja.

5. Kalau pasangan dah ada anak, sama-samalah menjaga anak. Benih dari awak juga.. Ada suami, isteri sedang makan disuruh cebok kencing n berak anak sedangkan suami duduk tersandar kekenyangan macam maharaja.

6. Jangan sekali-kali duduk tersandar depan TV atau relax-relax sedangkan isteri bila balik dari kerja, buka saja kasut terus masuk dapur, memasak, mengemas, membasuh, kejar anak dsbnya. Berbulu mata dan sayu hati isteri bila kami tak cukup tangan nak menguruskan rumahtangga sedangkan suami lepas tangan.

7. Sekiranya suami makan dahulu, tinggalkan sedikit lauk utk isteri. Jangan bedal semua sampai turn isteri yang tinggal cuma ekor ikan sekerat, janggut sotong dan ekor taugeh.

8. Kalau nak ajak member bertandang ke rumah, beritau isteri dulu, kalau boleh sehari-dua in advance. Jadi bolehlah dia memasak yang best-best dan mengemas rumah cantik-cantik. Bayangkan perasaan isteri kalau tetamu datang terpacak sedangkan kain-baju masih berlonggok belum sempat dilipat, permainan anak masih berselerak dan isteri cuma masak mi maggi saja.

9. Jangan sekali-kali menyakat isteri tentang saiz badannya yang semakin sihat atau semakin melidi. Tengok body sendiri dalam cermin dulu.

10. Jangan kentut depan isteri. Masa bercinta dulu kenapa boleh control kentut?

11. Hormatilah ibu-bapa dan kaum keluarga isteri walaupun anda cuma main wayang, bodek mereka masa nak mengurat isteri anda dulu. Jangan sekali mencaci mereka walaupun secara bergurau.

12. Jangan kedekut dengan isteri serta keperluan rumahtangga.

13. Jagalah maruah anda sebagai suami dan lelaki. Selagi boleh, jangan bebankan isteri dengan masaalah kewangan anda. Selalunya perempuan ni, semakin suami “degil” tak nak minta pertolongan, selagi itulah dia rela nak tolong.

14. Jangan bersepah dan bersikap pengotor. Dah buka baju, letakkan dalam bakul baju kotor, dah guna cungkil gigi, buanglah dalam bakul sampah, bila dah guna ubat gigi bubuh balik penutupnya, dah ambil sesuatu barang simpan balik ditempat asal, dah berak flush. Susah sangat ke nak buat macam tu? Semua nak kena ajar ke?😎

15. Jangan main kayu tiga dengan perempuan lain. Main lain lagi tak boleh. Kalau isteri awak yang buat, tentu awak tak boleh tolerate, jadi mengapa isteri awak kena tolerate kalau awak buat?

16. Kalau tak menyukai sikap atau perbuatan isteri, tegurlah secara baik, jangan asyik nak menengking aja. Kalau awak sakit nak mati nanti, siapa yang kena jaga awak? Bai jual roti? Apek jual sayur?

17. Kalau isteri nampak tak sihat, cepat-cepatlah bawa jumpa doktor. Tunjuklah anda mengambil berat tentang dirinya.

18. Berbincanglah dengan isteri sebelum sesuatu keputusan dibuat. Walaupun suami megah ada kuasa veto, tak jadi bapok kalau pendapat isteri diambil kira. Pokok pangkalnya ialah timbangrasa dan saling menghargai. Cubalah ketepikan ego yang keterlaluan. Bukannya laku bila dah mati nanti.

19. Dalami agama dan bimbinglah anak isteri dengan ikhlas seperti yang dituntut agama. Ingat, kalau seorang suami masuk syurga, besar kemungkinan isteri pun masuk syurga. Kalau suami masuk neraka belum tentu isteri juga masuk neraka. Kalau isteri masuk neraka, besar kemungkinan suami juga masuk NERAKA tapi kalau isteri masuk syurga belum tentu suami pun masuk syurga. Ini bukan rekaan saya tapi saya dengar dari seorang ustaz.

20. Berusahalah dengan ikhlas untuk mempertahankan keharmonian rumahtangga. Jangan buat apa yang isteri tak suka. Percayalah, kalau suami buat baik sekali dengan isteri, isteri balas sepuluh kali😙😙.


21. Jangan buat donno kalau isteri merajuk atau berkecil hati. Kalau perlu minta maaf, minta maaf, kalau perlu dipujuk, pujuk. Hati orang pompuan ni sensitif. Kalau kami rasa suami tak ambil kisah, perasaan bagai dihiris-hiris. Perkara yang dipandang remeh oleh suami boleh menjadi kanser kepada isteri. Kepada para suami khususnya dan kaum lelaki amnya, janganlah dianggap masalah hati dan perasaan orang perempuan ni enteng sahaja.

InsyaAllah semua ini bermanfaat.
Wallahu'Alam...
Labels: , 5 comments

SIFAT MUNAFIK

Wednesday, April 25, 2018 by MayWho

Assalamualaikum....

 اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَعَلَى آلِ مُحَمَّدٍ

بِسْمِ اللهِ الرَّحْمنِ الرَّحِيمِ

Golongan munafik adalah golongan PENDUSTA dan PENGECUT. Mereka menzahirkan diri mereka seolah-olah mereka pengikut agama Islam kerana takut terhadap orang-orang Islam. Namun sebenarnya mereka menyembunyikan dan merahsiakan akidah kufur mereka secara batin. Orang seperti ini adalah seperti "talam dua muka" yang menyangkakan bahawa mereka akan terselamat dari azab Allah SWT. Begitu juga lah sebaliknya kalau mereka berjumpa orang-orang kafir, mereka juga akan menyatakan akidah kekufuran mereka tanpa rasa sesal.

Allah SWT telah secara jelas menyebut di dalam Al-Quran, bahawa golongan seperti ini tidak akan terlepas dari azab Allah SWT. Banyak ayat-ayat di dalam AL-Quran menerangkan akan azab orang-orang yang munafik. Antaranya:
Surah Al-Nisa' (4):140
Maksudnya:
Sesungguhnya Allah akan menghimpunkan sekalian orang munafik dan orang kafir di dalam neraka Jahannam semuanya.

Apakah kita termasuk orang yang munafik?

 Mungkin kita dengan yakin mengatakan kita bukanlah orang munafik kerana kurangnya pemahaman kita mengenai apa itu sifat munafik yang sebenarnya.
Hadis Nabi Muhammad SAW Tentang Orang-Orang Munafik :

 “Tanda orang-orang munafik itu ada tiga keadaan. Pertama, apabila berkata-kata ia berdusta. Kedua, apabila berjanji ia mengingkari. Ketiga, apabila diberikan amanah (kepercayaan) ia mengkhianatinya”. (Hadist Riwayat Bukhari dan Muslim).

 Ciri-Ciri / Sifat-Sifat Munafik Manusia :

 1. Apabila berkata maka dia akan berkata bohong / dusta.

 2. Jika membuat suatu janji atau kesepakatan dia akan mengingkari janjinya.

 3. Bila diberi kepercayaan / amanat maka dia akan mengkhianatinya.

 Untuk disebut sebagai orang munafik sejati sepertinya harus memenuhi semua ketiga-tiga syarat di atas iaitu pembohong, pengkhianat dan pengingkar janji. Jika baru satu atau dua ciri saja mungkin belum menjadi munafik tapi baru calon munafik.

Wallahu'alam...
Labels: , , , 0 comments

MANFAAT BUAH-BUAHAN

Sunday, April 08, 2018 by MayWho
Assalamualaikum....

 اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَعَلَى آلِ مُحَمَّدٍ

بِسْمِ اللهِ الرَّحْمنِ الرَّحِيمِ



Saya mengambil kesempatan berkongsi kebaikan buah-buahan...yang saya rasa pasti ramai yang tahu akan khasiatnya. InshaAllah moga ada manfaat untuk kita semua sama ada untuk pengetahuan atau amalan kita sendiri.

























Labels: , , 0 comments

TIPS MENDAPATKAN PEMBAKARAN LEMAK SECARA OPTIMAL

Saturday, April 07, 2018 by MayWho
Assalamualaikum....

 اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَعَلَى آلِ مُحَمَّدٍ

بِسْمِ اللهِ الرَّحْمنِ الرَّحِيمِ
Pada kesempatan ini, saya  ingin berkongsi berkenaan pembakaran lemak secara optimal. Bukan mudah nak dapatkan situasi di mana kita bersenam dan dalam masa yang sama lemak terbakar secara optimal.   Kita tahu bahwa untuk mendapatkan tubuh yang ideal, kita harus bersenam. Ada yang kata “Saya sudah bersenam, namun tidak ada hasil yang signifikan”. Oleh itu kita harus mempelajari bagaimana hendak mendapatkan pembakaran lemak dan cari mana-mana kesalahan yang kita lakukan ketika bersenam.

Berikut beberapa perkara asas yang harus kita ketahui untuk membantu program fat loss kita :

1.Keringat bukanlah lemak

Banyak orang yang masih menganggap jika kita berkeringat banyak, maka berat badan akan turun. Jika hal demikian memang benar, mengapa kita tidak duduk  saja didalam kereta tanpa menyalakan penghawa dingin? Sebenarnya yang keluar dari tubuh kita adalah keringat yang kandungannya berupa air, garam, dan beberapa zat-zat lainnya. Sehingga hal ini tidak mempengaruhi pembakaran lemak dalam tubuh kita.

2.Memilih antara Berjalan dan Berlari pada saat berolahraga/bersenam

Contoh mudah  di mana anda sudah bermain bola dengan kadar tinggi setiap hari. Namun masih saja tidak berhasil mendapatkan proses pembakaran lemak yang optimal ? Hal ini disebabkan karena saat bermain bola/berolahraga ,hal yang lebih banyak dilakukan adalah berlari. Pada saat kita berlari yang terbakar adalah gula darah, bukan lemak. Jadi jika anda masih beranggapan dengan terus berlari anda akan membakar lemak, itu sangatlah tidak efektif. Berjalan cepat membakar lemak jauh lebih optimal dibandingkan berlari. Terutama bila anda melakukannya setelah bangun tidur, dan perut yang kosong di isi dengan 2 gelas air putih atau segelas black coffee. Berjalanlah lebih dari 45 menit, kerana pada 30 minit pertama tubuh harus membakar gula darah yang tersisa, setelah itu baru boleh membakar lemak secara efektif. Untuk pembakaran lemak yang paling efektif selain jalan pagi, adalah digalakkan mengamalkan kaedah HIIT (High Intensity-Interval Training) dan EHIIT(Elevated High Intensity Interval Training) . Ini merupakan kaedah pembakaran lemak yang di perkenalkan oleh Denny Santoso. SILA BACA DI SINI!

Di mana dalam proses ini anda akan mengkombinasikan jalan cepat dan lari. Hal ini akan memicu jantung kita berdetak lebih cepat, dan proses metabolisme yang meningkat sehingga pembakaran kalori terjadi secara optimal. Dalam proses HIIT dan EHIIT yang anda target bukan lah angka pembakaran pada mesin treadmill. Namun yang ditargetkan disini adalah proses “afterburn”. Yaitu meningkatnya Basal Metabolism Rate anda sehingga proses pembakaran lemak masih berjalan di atas rata-rata meskipun anda sudah berhenti olahraga untuk beberapa jam.

3. Hindari lemak jahat

Tentu kita sering nih makan gorengan ? nah sebenarnya yang membuat kita gemuk bukan lah karena minyak – minyak dari gorengan tersebut secara langsung menjadi lemak didalam tubuh kita.Namun proses yang sebenarnya terjadi adalah lemak jahat yang dikandung oleh gorengan – gorengan dan makanan-makanan tidak sehat lainnya, akan menghambat proses metabolisme didalam tubuh kita.Sehingga rata-rata pembakaran kalori didalam tubuh kita secara bertahap akan menurun.Dan hal ini akan menyebabkan kalori yang tidak terproses akan menjadi lemak.Cara lain untuk memblok lemak jahat selain dengan cara menghindarinya, adalah dengan menkonsumsi teh hijau.Teh hijau berfungsi untuk memblok lemak jahat yang masuk kedalam tubuh kita.Sehinga proses metabolisme tidak terhambat oleh lemak jahat.Tapi ingat, teh hijau ini bukan teh hijau botolan yang sudah dikemas ya  .Anda boleh memilih teh hijau yang ada di supermarket dalam bentuk teh celup ataupun daun teh.

4. Angkat beban

Dalam poin ini saya akan memberi analogi yang sederhana

“Semakin besar mesin sebuah kendaraan, maka semakin banyak bahan bakar yang diperlukan”

Hal yang sama berlaku pada tubuh kita. Otot adalah mesin, dan lemak adalah bahan bakar. Jika kita memiliki mesin yang kecil dan memiliki banyak bahan bakar, maka bila masa bahan bakar baru akan dihabiskan? Ketika kita melakukan olahraga/bersenam – olahraga angkat beban, maka otot yang lama akan rusak dan membentuk otot baru. Disini kita memiliki banyak keuntungan iaitu :

-Proses pembentukan otot baru memerlukan kalori, ertinya disini terjadi pembakaran lemak;

-Otot baru yang lebih besar dari otot sebelumnya memerlukan kalori yang lebih besar juga, disini lemak juga dibakar lebih banyak.

-Mengencangkan tubuh kita, jadi tak ada istilah “tubuh bergelambir setelah kehilangan lemak”

Untuk yang wanita, jangan takut untuk angkat beban. Hormon Testosteron yang lelaki miliki kadarnya 10x ganda lebih banyak daripada yang wanita miliki, sehingga badan lelaki cenderung “sado” .Hal ini tidak akan terjadi ke wanita, kecuali anda memang bertujuan untuk melakukan body build dan melakukan angkat beban dengan intensiti super tinggi.

5.Lakukan kebiasaan – kebiasaan yang sihat

Untuk poin ini, lebih cenderung kepada individu itu sendiri yang mana lebih selesa dengan diri sendiri. Contoh-contoh kebiasaan yang dapat dilakukan dalam proses fat loss ini.

-Minum 2 gelas air putih setelah bangun tidur, lalu consumed black coffee 30 minit;

-Tidak menggunakan lift, dan memilih berjalan menaiki tangga;

-Kurangi nasi sekitar 3/8 porsi, dan digantikan dengan sayuran, daging ayam, ataupun buah;

-Cari tahu makanan favorite anda yang merupakan makanan sihat. Kalau saya sendiri suka makan telur, jadinya ketika saya lapar, saya akan membuat omelet, ataupun telur rebus dan dikonsumsi tanpa nasi.

-Makan 3x main meal dan 3x healthy snack time dalam sehari

Healthy snack adalah susu hi protein, kacang almond, buah-buahan, yoghurt 0% fat, sayur – sayuran. Sehingga tubuh kita tetap terisi dan proses metabolisme tidak menurun. Anda boleh mengambil healthy snack 2 jam setelah main meal;

-Berhenti berpikir makan 1x sehari = cara diet yang baik;

Semasa kita makan 1x sehari,tubuh tidak menerima signal bahwa kita mau diet.Yang diterima oleh tubuh kita adalah signal SOS, kita dianggap terdampar di tengah hutan tanpa makanan. Sehingga tubuh akan mengaktifkan “power saving mode”. Dan hal ini akan memperlambat proses metabolisme yang menyebabkan pembakaran lemak tidak optimal.

6.Buat tubuh anda “shock”

Terkadang pembakaran lemak didalam tubuh kita menurun secara bertahap. Hal ini disebabkan oleh aktiviti kita sehari-hari sudah beradaptasi didalam tubuh kita. Jadi kita harus memberikan cabaran baru ke dalam tubuh kita. Contohnya : biasanya kita hanya mampu berlari dengan kecepatan 12km/h dalam 2 minit .Cabarlah tubuh anda dengan berlari secepat 14km/h untuk lebih dari 2 minit. Dengan begitu tubuh anda harus membiasakan diri dengan kebiasaan baru. Dan dalam proses ini rata-rata pembakaran lemak akan terus meningkat.

Semoga tips-tips di atas dapat membantu anda dan saya sendiri pun masih meneruskan akitiviti ini untuk kesihatan saya secara peribadi, cuma kadang-kadang tersasar juga.

stay healthy !
Labels: , , 0 comments
Subscribe to: Posts (Atom)